A CALORIE NU VINE NICIODATA SINGURA

Autor: Jake Coyle, Trainer de fitness & Expert in nutritie

Varianta stiintifica:

Sunt de parere ca scaderea si cresterea in greutate sunt influentate in primul rand de reglarea permanenta sau, dimpotriva, de variatiile nivelului de glucoza din sange. Chiar daca o persoana se mentine sub nivelul caloric necesar functionarii organismului, dar consuma constant alimente procesate sau cu un continut ridicat de fructoza, precum siropul de porumb (care provoaca cresterea nivelului de glucoza), va depune mai mult efort pentru a reduce grasimea corporala.

Deindata ce nivelul de glucoza din sange creste, pancreasul reactioneaza secretand insulina, care transporta zaharurile catre depozitele de grasime. Problema cea mai grava nu este scenariul simplu al depozitelor de grasime, care intervine de fiecare data cand se inregistreaza un varf glicemic, ci impactul hormonal pe care acesta il are. O persoana cu o dieta saraca in carbohidrati, dar cu cresteri bruste ale glicemiei, se va confrunta cu inhibarea glucagonului si a altor hormoni importanti in procesul de ardere a grasimii corporale.

Mai mult, aceeasi persoana va avea un nivel ridicat de lipoproteina lipaza si alti hormoni care faciliteaza depunerile de grasime si ingreuneaza reducerea acesteia prin efort fizic. Mai mult decat atat, cei mai multi oameni care s-au luptat cu kilogramele in plus timp de mai multi ani au pancreasul afectat de efortul la care a fost supus. Atunci cand corpul uman este expus la cresteri bruste ale gliecemiei, sensibilitatea fata de zaharuri nu mai sustine eficient pierderea de grasime si starea generala de sanatate.

Sfaturi cheie, de luat la pachet:

Am lucrat cu o multime de oameni care au venit la mine incercand sa slabeasca si sa reduca numarul de calorii din dietele lor. Am descoperit ca cei mai multi dintre ei sareau peste mese, consumau alimente cu calorii goale si aveau cresteri bruste ale glicemiei. In general, acesti candidati la slabit isi consuma toate sursele de calorii intr-un interval de 4-6 ore, iar restul zilei se infometeaza. Daca tinta ta este sa consumi 1400 de calorii pentru a pierde in greutate si a reduce nivelul de grasime corporala, insa le consumi pe toate in intervalul 16:00-22:00, crezi ca vei avea vreun rezultat? Nu, cel mai probabil nu vei avea.

Cred ca crearea unui mediu intern perfect prin mese echilibrate (4-6 pe tot parcursul zilei, pentru a nu creste idicele glicemic) este modul cel mai sanatos de a-ti modela corpul.

Atingerea obiectivului tau nu este stiinta rachetelor si ITI PROMIT ca nu e nevoie sa mananci portii de 100 de calorii, sa-l asculti pe Dr. Oz sau sa citesti o multime de carti despre diete.

Secretul este sa iti hranesti organismul cu multe proteine, carbohidrati obtinuti din alimente naturale, neprocesate si multe, multe legume proaspete.

Pune-ti mereu intrebarea „Alimentul asta e produs de oameni”? Si daca raspunsul este da, iti recomand sa il consumi doar la ocazii speciale.

Related Products