ПРИДЪРЖАЙТЕ СЕ КЪМ ПЛАНА СИ

Вижте как да не се отказвате от новогодишните си решения.

Здравейте, Форевър приятели!

Надявам се, че коледните и новогодишните ви празници са били чудесни! По това време мнозина взимат решения какво ще правят през следващите 12 месеца. Често те са свързани с по-здравословен живот, отслабване и влизане във форма, повече движение и т.н. Всичко това са чудесни обещания, но не винаги е лесно да ги спазваме! Ето няколко съвета, които могат да ви бъдат полезни!


  • Започнете полека и увеличавайте постепенно

  • Често допускана грешка е да се хвърляме през глава на принципа „всичко или нищо“. Решаваме например, че повече никога няма да сложим захар в устата си или че ще ходим на фитнес всеки ден, но успяваме да спазим обещанието си задълго. Издържаме може би максимум две седмици и тогава нещо ни препречва пътя. Губим мотивация, разболяваме се или се случва нещо друго и се налага да започнем отначало. Съветът ми е да започнете с малки промени, една по една, и постепенно да ги увеличавате. Така тялото ви ще се приспособява по-лесно към новите ви навици.

  • Дисциплина

  • Може да ви прозвучи клиширано, но понякога дисциплината е единственото нещо, което ни спасява от провал, когато изгубим мотивацията си. Ще има дни, в които ще имате огромно желание, и други, в които няма да имате нито капка. Такъв е животът! Аз вярвам, че физическите упражнения трябва да ни доставят удоволствие, но ще се наложи да се примирите с мисълта, че не всяка тренировка ще е приятна. Ще има дни, когато просто ще трябва да се насилите да спортувате. Не защото ще ви е забавно, а защото сте дисциплинирани и знаете, че движението е полезно за вас. А когато ви е наистина много трудно, спомнете си максимата: „Никога няма да съжаляваш, че си отишъл на тренировка, ще съжаляваш само ако си я пропуснал!“

  • Намерете си приятел за спорт

  • Далеч по-забавно е да спортувате с приятел или познат, който да ви насърчава да се представяте на висота. А е и по-трудно да пропуснете тренировка, ако знаете, че някой ви чака във фитнеса…

  • Купете си нови книги със здравословни рецепти

  • Много е лесно да си затънал в старите си, често не особено здравословни, хранителни навици. Потърсете и си купете няколко нови готварски книги със здравословни рецепти, за да се вдъхновите в кухнята и да си намерите нови любими ястия, по-полезни за здравето!

  • Отнасяйте се добре към себе си

  • Дори и да сбъркате или да направите крачка назад – не се самонаказвайте и измъчвайте. Не го мислете толкова, приемете го и продължете напред!

  • Придържайте се към плана си!

  • И накрая, но не по важност – вземете решение и следвайте плана си.


Можете да се справите!
Успех!

Анника Сьо, Глобален Ф.И.Т. спортист

Свързани продукти