PALIEC PIE SAVA PLĀNA

Uzziniet, kā pieturēties pie sava Jaungada plāna.

Sveiki Forever draugi!

Ceru jums visiem bija priecīgi Ziemassvētki Christmas un tiešām jautra Jaunā Gada sagaidīšana! Šis laiks daudziem cilvēkiem liek pieņemt Jaunā Gada plānus. Bieži vien tie ir par veselīgāku dzīvesveidu, zaudēt svaru un/vai kļūt sportiskākam, būt aktīvākiem utml. Šīs visas ir labas lietas, ko sev apsolīt, bet ne vienmēr nav tik viegli pie tā noturēties! Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums!


  • Sākt viegli un pakāpeniski palielināt

  • Viena kopīga vaina - mēs sākam ar "visu vai neko" stratēģiju. Piemēram; mēs apsolām sev nekad vairs neēst cukuru vai iet uz sporta zāli katru dienu, bet sanāk, ka šis solījums nav pēdējais. Varbūt vienu, divas nedēļas izturam, tad kaut kas mainās mūsu ceļā. Mēs zaidējam motivāciju, mēs saslimstam vai notiek kas cits un un tad mums viss jāsāk no sākuma. Mans padoms ir veikt nelielas izmaiņas, pa vienam, un pakāpeniski palielināt. Tavs ķermenis vieglēk šād pieradīs pie jaunajiem paradumiem.

  • Disciplīna

  • Tas var izklausīties kā klišeja, bet dažreiz tikai disciplīna ir vienīgais, kas neļauj zaudēt motivāciju. Dažas dienas jūs jutīsities patiesi motivēti un dažas dienas vairs nē. Tieši tā darbojas dzīve! Es tiešām domāju, ka vingrošana ir jautra, bet jums ir nepieciešams pieņemt faktu, ka ne katrs treniņā būs jautrs. Dažas dienas jums bus nepieciešams to vienkārši darīt. Ne tāpēc, ka tas būtu jautri, bet tāpēc, ka jums ir disciplīna un, jo jūs zināt, tas nāks par labu jums. Un tad jums būs grūti atcerēties: Jūs nekad nenožēlosiet izpildītos treniņus…bet tikai tos kurus neesat izpildījuši!

  • Atrast sev treniņu draugu

  • Tas ir daudz jautrāk, ja jūs darāt to kopā ar kādu citu, kurš aicina jūs darīt labāko. Arī ir daudz grūtāk izlaist treniņu, zinot ka kāds cits gaida jūs…

  • Iegādājies dažas veselīgas pavārgrāmatas

  • Ir vienkārši iestrēgt savos vecajos, un bieži ne tik veselīgajos, ēšanas paradumos. Nopērc sev dažas jaunas veselīgas pavārgrāmatas, lai saņemtu iedvesmu virtuvē un atrastu sev jaunus un veselīgākus mīļākos ēdienus!

  • Esi jauks pret sevi

  • Pat ja jūs veicat kļūdas vai sperat soli atpakaļ– esiet jauks pret sevi. Nevainojiet sevi, pieņemiet to un virzieties tālāk!

  • Paliec pie sava plāna!

  • Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais – veido savu prātu un pieturēties pie plāna.


Tu to vari!
Veiksmi!

Annika Sjoo, Global F.I.T. Athlete