HOUD VAST AAN WAT U VAN PLAN BENT

Leer hoe u uw goede voornemens kunt volhouden.

Dag Forever vrienden!

Ik hoop dat jullie allemaal een fantastische kerst hebben gehad en wens jullie een gelukkig nieuwjaar! Deze tijd van het jaar hebben veel mensen goede voornemens die meestal te maken hebben met een gezondere manier van leven, gewicht verliezen en/of fitter worden, meer gaan bewegen etc. Dit zijn allemaal prima zaken om aan uzelf te beloven, maar u eraan houden gaat niet altijd vanzelf. Daarom staan hier een paar adviezen die u op weg kunnen helpen.

  • Begin eenvoudig maar doe geleidelijk aan meer

  • Eén fout die veel gemaakt wordt is de ‘alles of niets’ aanpak. Wij beloven onszelf bijvoorbeeld om nooit meer suiker te eten of om elke dag naar de sportschool te gaan, maar dat voornemen houdt meestal geen stand. Misschien één of twee weken, maar dan komt er altijd wel iets tussen. We verliezen de motivatie, we worden ziek of er gebeurt iets anders waardoor we weer van voor af aan kunnen beginnen. Ik raad u daarom aan om eerst met kleine veranderingen te beginnen, één tegelijk en dan geleidelijk meer. Uw lichaam zal zich hierdoor beter aan kunnen passen aan nieuwe gewoonten.

  • Discipline

  • Het klinkt misschien een beetje cliché, maar soms is discipline het enige wat kan voorkomen dat u het niet volhoudt wanneer u even minder gemotiveerd bent. De ene dag zult u tenslotte meer gemotiveerd zijn dan de andere, zo gaan die dingen nu eenmaal! Sporten moet ook leuk zijn, dat vind ik echt, maar je moet ook accepteren dat niet elke workout even leuk zal zijn. Er zullen dagen tussen zitten dat u zich er gewoon toe moet zetten om de workout te doen. Niet omdat u daar nu zo’n zin in heeft, maar omdat u de discipline opbrengt en weet dat het goed voor u is. En mocht het dan eens heel zwaar zijn, onthoud dan dat u nooit spijt zult krijgen van de workouts die u wel heeft gedaan … Dat heeft u alleen van de workouts die u niet heeft gedaan!

  • Vind een trainingsmaatje

  • Het is veel leuker om samen met iemand te sporten die u aanmoedigt om uw best te doen. Ook is het veel moeilijker om een workout over te slaan wanneer er iemand op u rekent …
  • Gezonde maaltijden kunt u uit een kookboek halen

  • Het is veel te gemakkelijk om vast te houden aan uw oude en niet altijd even gezonde eetgewoonten. Koop daarom een aantal nieuwe kookboeken met gezonde recepten voor inspiratie in de keuken. Ontdek uw nieuwe favoriete recepten, maar dan gezonder!

  • Wees aardig voor jezelf

  • Zelfs wanneer u eens een vergissing begaat of een terugval heeft – wees aardig voor uzelf. Ga er niet over piekeren, maar accepteer dat het zo is en pak de draad weer op.

  • Houd vast aan het plan!

  • Niet in de laatste plaats – neem een beslissing en houd vast aan het plan.


Ook u kunt het! Veel succes!

Gerelateerde Producten