TRZYMAJ SIĘ PLANU

Dowiedz się, jak wytrwać w noworocznych postanowieniach.

Witajcie, przyjaciele Forever!

Mam nadzieję, że mieliście cudowne Święta i naprawdę szczęśliwy Nowy Rok! To ta pora roku, kiedy wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia. Często związane są one ze zdrowszym stylem życia, odchudzaniem, lepszą kondycją, większą aktywnością fizyczną itp. Fajnie sobie to wszystko obiecywać, ale nie zawsze łatwo zrealizować! Mam dla was parę rad, które mogą w tym pomóc!


  • Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj

  • Jednym z często popełnianych błędów jest przyjęcie strategii „wszystko albo nic”. Np. obiecujemy sobie już nigdy w życiu nie zjeść cukru albo chodzić codziennie na siłownię – a takich obietnic ciężko dotrzymać. Może wytrwamy tydzień lub dwa, a potem coś sanie nam na przeszkodzie. Stracimy motywację, rozchorujemy się lub wydarzy się jeszcze coś innego, przez co będziemy musieli zaczynać wszystko od nowa. Zamiast tego radzę wprowadzać po jednej niewielkiej zmianie i stopniowo zwiększać intensywność. W ten sposób twój organizm łatwiej przystosuje się do nowych nawyków.

  • Dyscyplina

  • Może to zabrzmi jak banał, ale dyscyplina jest jednym, co może cię uchronić przed zaniechaniem, gdy zabraknie motywacji. W niektóre dni będziesz mieć super motywację, w inne – zerowa. Tak już w życiu bywa! Szczerze wierzę, że trening powinien być dobrą zabawą, ale musisz pogodzić się z tym, że nie każde ćwiczenie będzie fajne. Będą dni, kiedy trening będzie musem, nie zabawą. A i tak go wykonasz, dzięki dyscyplinie i świadomości, że tak trzeba. Kiedy będzie naprawdę ciężko, pamiętaj: Nigdy nie pożałujesz ćwiczeń, które zrobiłeś/-aś, tylko tych, których nie zrobiłeś/-aś!

  • Znajdź partnera do ćwiczeń

  • O wiele fajniej ćwiczyć się z kimś, kto będzie cię zachęcał do ćwiczeń pełną parą. Dodatkowo, trudniej się wymigać z treningu, gdy wiesz, że ktoś na ciebie czeka…

  • Kup nowe książki kucharskie ze zdrowymi przepisami

  • Bardzo łatwo trwać przy starych, często niezbyt zdrowych nawykach żywieniowych. Kup sobie nowe książki kucharskie ze zdrowymi przepisami, by zainspirować się do gotowania i znaleźć nowe, ulubione zdrowe dania!

  • Bądź miły/-a dla siebie

  • Nawet jeżeli popełnisz błąd, czy o krok się cofniesz – bądź dla siebie miły/-a. Nie płacz nad rozlanym mlekiem, pogódź się z tym i przyj do przodu!

  • Trzymaj się planu!

  • I na koniec najważniejsze – zdecyduj się i trzymaj planu!


Możesz tego dokonać!
Powodzenia!

Annika Sjoo, Sportowiec Global F.I.T.

Powiązane produkty