堅持你的計劃

學習如何堅持你新年制定的決議

親愛的FOREVER朋友們你們好!

我希望大家度過了一個精彩的聖誕節和祝你們新年快樂!每年的這個時候,人們會做出一些新年的決議。通常這些決議都是,生活得更健康,減肥或健美,更加的活躍積極等等。所有這些美好的事情會激勵我們變得更好,但是說起來容易做起來難!這裡有一些建議,可以幫助你堅持在你的路上!


  • 從容易開始,然後逐漸增加

  • 我們常犯的一個錯誤就是“不全則無”的策略。例如:我們承諾自己再也不吃糖或是每天都去健身房,但是這種承諾常常是不能持續的。或許頭一兩週還能堅持,但是有一些事情會擾亂我們的計劃。我們失去了動力,我們病了或是其他突發事件,然後我們又不得不重新開始。我的建議是,做一些小的調整,一次做一點,然後逐漸增加。你的身體會更好的適應你新的生活方式。

  • 紀律

  • 這個聽起來好像是老生常談,但是紀律是防止你失去動力導致失敗唯一方法。你會覺得有些時候你有動力,有些時候你卻沒有,其實生活經常就是這樣的。我真的覺得運動應該是有趣的,但是你必須接受這樣的事實,並不是每次運動都是有趣的。有時候,你只是需要把它做完而已,不是因為它很有趣,但是因為你有紀律,因為你知道它對你有好處。當你覺得真的很難的時候,請謹記:你永遠不會為你所做過的事情所遺憾,只有那些你沒做過的你才感到後悔。

  • 給自己找一個訓練夥伴

  • 如果有人鼓勵你並和你一起去鍛煉,那將讓運動變得更加有趣。而且如果你知道有一個人在那裡等你去運動,你就不會偷懶而不去運動。

  • 購買一些新的健康的食譜

  • 很多時候,我們很容易陷入到以前一些不健康的飲食習慣。給自己買一些新的健康食譜,在廚房獲得靈感並發掘自己新的和健康的飲食。

  • 對自己好一點

  • 即使你犯了一個錯誤,或做了一些倒退的行為 - 對自己好一點。不要總是想著它,接受它,並繼續前進!

  • 堅持規劃!

  • 最後而同樣重要的是 - 堅持你的想法和計劃。


你能行的!
祝你好運!

Annika Sjoo,全球F.I.T.運動員