不要放棄你的目標

Marcus Leach 分享如何在2016年堅持目標的秘訣

每年的這個時候,全世界的人們都加入健身房鍛煉的行列,購買品質更好的食物,以及承諾來年更健康的生活方式。對於某些人來說,這只是一個階段,對於另一部分人來說,卻是新年開啟新生活方式的訊號。那麼,你如何保證你是做出有意義承諾的那部分人呢,而不是當作一個過渡階段?

對我來說,首先制定符合實際情況的決議,設定你能充分發揮但仍然是可以實現的目標。人類害怕改變,所以突然大規範的改變你現有的生活方式並不是最好的主意。相反,在我看來,重點應該放在小的改變上,並持續努力。隨著時間的推移,你會驚奇的發現這種做法如此奏效。

而其中的關鍵是,時間。當談到獲得健康,創造更健康生活方式的時候,並不會有立竿見影的效果,需要時間。但是,從經驗上說,這絕對是值得投資的時間,它可以讓未來的生活方式變得更加美好。準備堅持到底吧,雖然途中有風風雨雨,但請享受過程,並記住,最終的結果將是值得等待的!

一個非常好的方式就是讓你的決議可以被問責。分為兩部分,內部和外部。內部問責就是對你自己忠誠,如果你說你要每週去健身房四次,請做到你所說的。然而,更加強大的問責是來自外部,就是是讓別人來問責。

告訴人們你的目標,與他人分享你的決議,讓他們知道你想要達到的目標是什麼。當開始行動時,告訴越多人越好。為什麼?因為別人知道你正在做的事情,他們就會時常詢問你情況如何。

如果你的目標是變得健康,我會建議用你喜歡的方式來實現。如果你不喜歡跑步,那就沒有必要一周出來跑步三次。不是你喜歡的運動方式,你會畏懼它,進而找藉口不做它。變得健康和活力有無限的方法,所以盡量挑選你喜歡的方式,如果能有一個朋友陪你一起做會更好。

對我來說,營養是我身體調整和轉變的重要部分,和流行的看法相反,健康的飲食不一定會很無聊,你不必節食,相反,創造一種可以持續的健康生活方式,不是僅僅能維持6-10週,而是終身的。保持創造性的享受你的每一餐。當我們想要創造健康生活方式的時候,所吃的食物要比所做的運動更加重要。

最後想說的是,堅持創造一個健康的生活方式,結合適量的運動和均衡的營養,所有這些最終歸結到個體,需要你去做。如果你認為它是非常重要的,那麼你會堅持自己的目標,做出改變和必要的犧牲,盡快過上健康的生活。讓我們一起通向健康和積極的未來。

Marcus Leach,全球F.I.T.運動員