OBLIKOVANJE CILJEV, KI JIH BOSTE DEJANSKO DOSEGLI

Pomlad je skoraj tu – izvrsten čas, da začnete z vadbo. Ampak kako si za telesno pripravljenost zastavite cilj, ki bo dosegel svoj namen? Upam, da vas bom motiviral z orodji za zastavitev ciljev, ki bodo trajali!

Rezultat vadbe je odvisen od vas. S pravimi prehranskimi dopolnili boste učinkoviteje dosegli cilje, na poti do njih pa se boste počutili bolje celo v najtežjih trenutkih. Pri vadbi ne iščem nobenih bližnjic in enako velja za prehranska dopolnila. ARGI + je med mojimi najljubšimi, Forever Pro X2 pa uporabljam za prigrizek in kadar potrebujem dodatne kalorije za energijo. Moj glavni nasvet za doseganje ciljev v zvezi s telesno pripravljenostjo je, da morate vedeti, kaj želite in zakaj. Nato naredite načrt, kako boste to dosegli. Delajte z mejniki, velikimi in majhnimi, ter si obljubite nagrade, ki bodo krepile vašo vztrajnost in vam pomagale doseči končni cilj. Za začetek se poskusite nagraditi s 30 minutami televizije vsak teden ali pa si en večer v tednu privoščite sladico. V vsakem primeru si nagrado zapišite in se potrudite zanjo. Priprave se razlikujejo glede na vrsto izbranega cilja. Če nameravate sodelovati na hitrostnem tekmovanju in veste, kakšen čas želite doseči, imate merljiv cilj in določen rok. Telesno in duševno se pripravite na utrujenost in bolečine, ki se lahko pojavijo med tekmovanjem. Te elemente dodajte v svoj vadbeni načrt in dobro razmislite o njih. Če je vaš cilj shujšati in izboljšati zdravje, morate spremeniti način življenja. Premislite, kaj je treba narediti in kaj vse bo drugače, ko boste dosegli svoj cilj in spremenili način življenja. Zapišite si stvari, ki ste si jih vedno želeli doseči, vendar vam ni nikoli uspelo, denimo teči pol maraton ali se naučiti voziti kolo. Ko dosežete svoj športni cilj, se lotite nečesa s tega seznama. Pri doseganju zastavljenih ciljev je pomembna duševna naravnanost. Pripravljeni morate biti na lastne odzive in se veseliti pozitivnih rezultatov, ki so pred vami. Na koncu se boste počutili bolje in ponosni boste na svoje dosežke. In ne pozabite, da je cilj, ne glede na podrobnosti, vedno stvar osebnega razvoja in ustvarjanja boljše različice sebe.

Nick Soderblom,
Švedska, skupina Extreme
Sports Global F.I.T.

Podobni izdelki