Gezond ouder worden voor mannen

Later dit jaar word ik 47 jaar. Doordat ik door de jaren heen altijd goed voor mijzelf heb gezorgd, was ik in goede gezondheid en ook redelijk fit. Maar door de komst van het F.I.T programma, waar ik mij met hernieuwd enthousiasme en focus op heb gestort, heb ik mij echter nooit eerder zo gezond gevoeld. Ik ben nu sterker, slanker en sneller dan ooit tevoren in mijn leven. 



Er zijn echter een aantal hormonale veranderingen waar de man van boven de 40 mee te maken krijgt. De instelling dat het na het veertigste levensjaar alleen nog maar bergafwaarts gaat is echter precies dat …  een instelling. Zoals vaak het geval is bij mannen op het gebied van gezondheid en fitness, hebben de meesten van ons eerst een fikse waarschuwing of wake up call nodig om op te schrikken en in beweging te komen. Gelukkig was mijn ‘wake up call’ niet al te ernstig… maar toen ik mijn uitdijende  middel op een foto zag was dat genoeg om serieus na te gaan denken over mijn gezondheid. Ik was me ervan bewust dat ik het sporten een beetje had verwaarloosd. Ik schoof dat af op mijn knieën die pijnlijk waren geworden na jaren van lange afstand rennen. 



In werkelijkheid was het leven gewoon druk geworden; fitness was gezakt op mijn lijst van prioriteiten en ’s avonds een glaasje wijn was eerder regel dan uitzondering geworden. Waar ik geen rekening mee had gehouden was dat er nu sprake was van onderliggende hormonale veranderingen en dat deze bijdroegen aan de keuzes die ik maakte in mijn stijl van leven.  



De testosteronspiegel van mannen bereikt een piek rond het twintigste levensjaar. Daarna daalt de testosteronspiegel jaarlijks terwijl de productie van cortisol (de tegenhanger van testosteron) stijgt. Tenzij de man van boven de 40 gerichte stappen onderneemt om deze verschijnselen op te vangen, is er door deze hormonale veranderingen kans op gewichtstoename. 



Afgezien van het esthetische aspect waar mannen niet blij mee zijn, is overgewicht een risicofactor voor de gezondheid. Voor goede resultaten pakt u dit probleem bij de wortel aan. Dit doet u door altijd te blijven letten op de inname van de hoeveelheid calorieën. Daarnaast houdt u uw gewicht onder controle door zowel cardio oefeningen als oefeningen met gewichten en/ of weerstandsbanden te doen. Zelf ging ik met sprongen vooruit in een relatief korte periode door het F.I.T. programma. Gezond eten, het juiste type oefeningen doen en matigen met alles waarvan we allemaal weten dat het niet goed voor ons is, betekende dat mijn lichaamssamenstelling drastisch veranderde, zelfs al was dat niet aan mijn lichaamsgewicht af te meten. 



Wat de voeding betreft is het belangrijk om uit te zoeken wat voor u de juiste hoeveelheid calorieën is die u in kunt eten, zodat u gewicht behoudt, verliest of erbij krijgt, afhankelijk van uw doelstellingen. Het is ook belangrijk voor de man van boven de veertig dat hij de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnenkrijgt.  



Als een gezonde man van 40 plus, kies ik er bijvoorbeeld voor om dagelijks Forever Freedom te drinken, net als het dagelijks innemen van de supplementen Argi+, Arctic Sea, Nature-min* en Forever Daily.


* niet in België /Luxemburg

Gerelateerde Producten